Brickell and Kb Moms » good to know

Most Recommended Summer Camp Programs 2016!

adminbk — Sun, 22 May 2016 14:39:14 +0000

After researching over 300 summer programs in Miami we came up to our own list of 22 Most Recommended Summer Camp Programs 2016! Check it out and let us know what you think!

Remember we do still have a few summer tote bags available at our office, contact us at info@bkbmoms.com for details.

Nature & Exploration

Camp on the Key @Key Biscayne Presbyterian School: It’s a NEW and exciting learning adventure for children ages 12 months – 12 years – ($225/week) Dates: May 31 – August 12 – Contact: 305.361.2058

Summer by the Sea Marine Science Day Camp @The Marjory Stoneman Douglas Biscayne Nature Center: Campers will join the center’s lifeguard certified marine biologist for exciting, hands-on marine science explorations. Campers will experience a sea grass adventure, kayak and snorkel alongside our unique fossil reef, paddle board, dissect squid, make beautiful art projects, play fun science beach games.

Sports & Movement

Hurricane Aquatics @ UM: This celebrated day camp, based at the beautiful outdoor pool at the Whitten University Center on the Coral Gables campus, provides instruction in the areas of swimming in a group setting, springboard diving, and stroke technique. To participate in Swim Camp, each camper must be 7 years old and able to swim 25yds of Free Style.

Tennis Camp @ Crandon Park Tennis Center: Campers train with Cliff Drysdale Tennis at the Home of the Miami Open. Ages: (7-17 years old) Cost: ($395/week) Dates: (June 6-August 9) Contact: 305.365.4300

Most Legendary

Miami Country Day School Summer Camp Programs: Camp offerings include; Day Camp, Basketball Camp, Soccer Camp, COEP Treks, Aquatics, Summer Studies and many more. Ages: 3 years old and up – Dates: Cost: Contact: 305.779.7350

Girls-Only Summer Camps

Carrollton Summer Program for Girls: Girls from all over the world enjoy artistic, athletic and educational experiences while creating new friendships and wonderful memories. Four different options: STEM Camp (Grades 5-8), Around the World Camp (PK3-6), Academic Super Camp (Grades 3-6), Summer Sports Camp. Contact: 305.446.5663, ext. 2340

School-Based Summer Camps

St. Thomas: Several incredible programs for every child’s enjoyment. STEPS summer camp programs are staffed by qualified and experienced teachers whose reassuring attitudes encourage creativity and exploration. Ages: 3 through rising 5^th grade Cost: ($250 – $380 depending on focus) Contact: 305.665.4851

Key Point Academy´s Summer Activities: Camp is designed to foster each child’s creativity and problem-solving skills. Preschool students learn through guided investigations, interactive movement games, music, and art activities. Program also includes outdoor science exploration, guest performers, special projects and activities such as splash days and sports. Brickell and Coral Gables locations!

La Prima Casa: Each session will be inspired by a theme and all activities, guest speakers, shows and field trips will relate to that theme.

Splish and Splash Summer Fun & Swim Camp @ KBCC: Campers will learn different fitness programs as they venture through physical activities and movement through music. Bounce Houses, PE & Camp Swimming Lessons.

Budget Friendliest

Sunshine Summer Camp: A Private Camp for Girls & Boys Ages 3 – 13. This program grants children the opportunity to grow spiritually in a Christian environment and promote physical development. A 9-week program (June 13th and continue through August 12th, 2016). Sunshine Summer Camp is independently owned and operated and is not affiliated with nor associated with Sts. Peter & Paul School and or Sts. Peter & Paul Catholic Church.

Indoor/Outdoor Combined Fun

Alexander Montessori Camp: Camp provides activities geared to the child’s age, developing and encouraging them individually. They alternate between indoor and outdoor events. Ages: 18 months to 12 years old – Dates: June 13-August 19- ($205-$275 – Prices vary according to program). Contact: 305.665.6274

Science, Education & Fun

Zaniac Learning: Zaniac’s mission is to prepare the next generation of critical thinkers, makers, doers and empower them to become innovators, creators and build their confidence. Different programs that include Computer Programming/coding, LEGO® Robotics, 3D Printing, Fashion Design, Tinkering and different variations of Minecraft™ – Ages 5-15 years old Dates: May 31st – August 22nd- ($599/week). Contact: 305.668.0605

Nutty Scientists CampsNutty Scientists® Miami Camps:An innovative form of “edutainment” (entertainment + education). Combining fun with learning, each camp contains an educational theme that keeps children engaged from day to day. One new theme is learned each day, and all activities are related to this theme, therefore children stay focused on one subject solidifying the concept.

MCM Explorers @ Miami Children’s Museum: This summer explore the cultures of the world and the roles that sports and art play in places like Greece, Brazil, Mexico, Portugal, New Zealand and more! Each week campers, discover new sport and explore the countries in which it is most popular. $198 members/$220 non-members.

VS Brain Camp: Through interactive and fun games, brain programs, and specific interventions, children will improve their language, math, and behavioral skills necessary for learning. Neuropsychology and positive psychology approach. Dedicated to children who need to improve their academic or behavioral skills. Various modalities available.

Performance, Dance & Movement

Camp Broadway @ Arsht Center: for theater-loving kids, ages 10-17, to develop their confidence, character and presentation skills through lessons in dance, acting, singing and ensemble performance. The week-long program will culminate in a special finale musical performance open to the public and on the Arsht Center Stage. Dates: August 8 – 12, 2016 Cost: ($750/weekly) Contact: 305.949.6722

Art & Rollerblading Summer Camp 2016: A little bit of everything, art, rollerblading, science, water, fun. 5 to 9 year olds.

Simply Art

SUMM-ART 2016 – El Atelier de Miss Paty: Stars early! May 30-August 26, Kids will work with clay, play dough, color combinations, exploration and self-expression, arts and crafts, fun and field trips. $220 per week includes materials.

Parks & Recreation/Community Centers

Junior Naturalist Camp Programs @ Fairchild Tropical Botanic: Campers explore nature, science and art at the Naturalist Camp and a Art Camp. (Ages: 6-11 years old) Cost: ($185 m/$225 nm/week) -Contact: 305.667. 1651

Daring to the Adventure Virginia Key Outdoor Center: H2O strives to open the doorway to nature. The center operates with ecologically sound policies. Activities include: ecology, survival, swimming, soccer, athleticism, water-safety, adventure sports.

Therapeutic Summer Camp

My Time Pediatric: Inclusive groups promoting sensory motor skills, attention, regulation, feeding, language skills. Ages (3-8 years old) – Dates: June 13-August 12 ($400/week) Contact: 305.632.3359/mytimepediatrictherapy.com

Sleep Away Summer Camp

Camp Guaikinima: Development of programs that combine fun with the complementary development of the child, in contact with nature, away from everyday life, living new experiences and developing new skills that will teach them valuable knowledge for their personal growth.

Kids Yoga – Connecting on a different level

adminbk — Sun, 13 Sep 2015 02:35:47 +0000

I love to practice yoga with my kids and they love it too. Yoga provides an ideal opportunity to connect on a different level. Children are incredible conduits of energy and positivity and we can benefit from observing their intrinsic nature. Once I read that we are born extremely flexible and we loose that capacity as we grow older. Not only does practicing yoga help maintain the flexibility we are born with but it provides many additional benefits.

Twenty-first century children grow up n a crazy-paced world. Like us, kids can benefit emotionally and physically from the relaxation and empowering techniques of yoga. As Liza Lark states “Yoga is invaluable for the preschool children, providing the opportunity to develop a supple, healthy physical body while stimulating creative thinking and intellectual growth”

Research shows that yoga controls and soothes emotions, removing anxiety through stretching and breathing, and enhances mental focus and physical performance. Moreover, it improves self-esteem and feelings of relaxation which help children to sleep and rest. According to Jodi Komitor leading authority on yoga for kids there are hundreds of benefits for kids to practice yoga.

Some of the Yoga benefits include:

Flexibility and strength
Balance, stability and posie
Coordination and rhythm
A healthy toned body
Internal health
Confidence
Courage
Creativity and inspiration
Energy and zest for life
Enhances concentration, discipline and focus
Teaches present moment awareness
Cultivates a peaceful, relaxed state of mind

Children are like a canvas, absorbing paint and colors, they imitate and learn from us. Yoga provides and ideal meeting place for mutual growth and understanding both for kids as well as adults. I have personally witnessed how this ancient practice supports and entertains my daughter and strengthens our bond on a different level. Yoga for kids is not as common as you would think. Fortunately, BKB Moms and Kydoo have partnered to bring yoga for kids to Brickell. Join us tomorrow September 14th at 4 pm for a free trial class.

El arte de Comer Conscientemente

adminbk — Mon, 04 May 2015 18:23:15 +0000

para BKB Moms / por Silvia Lyle
Kundalini, Pre/Post Natal Yoga Instructor & Integrative Nutrition Health Coach

La comida puede ser uno de los placeres más grandes a los que tenemos acceso la mayoría de los seres humanos. Es una de las fuentes de energía para hacer nuestras actividades y nutrirnos. Sin embargo en muchas de las ocasiones no nos damos cuenta de todo lo que implica el importante proceso de alimentarnos.

¿Cuántas veces has comido un platillo entero sin saborear ningún bocado? ¿Cuántas veces has comido por stress, por aburrimiento, mecánicamente o de pie? Sin lugar a dudas, me atrevería a adivinar tu respuesta… muchas veces.

Comer conscientemente no se refiere a la idea de una dieta específica, de ciertos menús, recetas o corrientes de alimentación. Comer conscientemente se basa en la tradición budista de la “atención plena” ó “mindfulness” que fomenta el cultivo de la conciencia, de tener la energía y los sentidos despiertos al momento de alimentarnos, de degustar los sabores, de masticar, de la práctica de estar PRESENTES. ¿parece sencillo?, probablemente si, sin embargo al intentarlo te darás cuenta que requiere más voluntad de la que pensabas, dedicación, buena memoria y una clara intención para ser constante en este hábito de vida tan saludable.

¿Cómo lograrlo?

1.- Di no al multitasking*:
Cuando vas a comer, come solamente, deja de hacer lo que sea que estás haciendo, no leas, no trabajes, sobre todo deja de usar el celular, aléjalo de ti para evitar cualquier tentación, apaga el televisor, éstos, son los primeros obstáculos que distraen y que impiden estar presente. Cuando comas, solamente come.

2.- Siéntate:
Parece obvio, pero muchas veces comemos parados, caminando alrededor de la cocina, de la mesada, de prisa y distraídos. Si cada vez que comes te sientas, y alineas tu postura, vas a prestar más atención a la cantidad de comida que comes y te estarás concentrando más en ella.

3.- Agradece:
Honra tus alimentos, puedes hacerlo con alguna oración o con cualquier pensamiento de tu gusto para expresar gratitud. Agradece a quienes hicieron posible que la comida esté en tu mesa, la gente que la sembró, que la preparó. Puedes hacerlo en tu mente, te toma solo unos segundos. Si estás en familia es lindo hacerlo en voz alta para cultivar en los niños y jóvenes a que aprendan este hábito desde chicos.

4.- Mastica bocados pequeños:
Coloca un bocado pequeño en tu boca. Intenta masticarlo entre 30 y 50 veces antes de tragar. Masticar tantas veces hace que la comida se vuelva líquida y junto con la saliva facilita el proceso de digestión. Intenta poner los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado para hacer una pausa, y así te concentres solo en masticar. Respira, trata de relajarte. Concéntrate en lo que estás haciendo.

5.- Involucra los sentidos. Saborea:
Reconoce los sabores, las texturas, saborea, disfruta. El beneficio de esto es que cuando comiences a estar más presente en tus comidas, empezarás a eliminar comidas que no te gustan del todo. Sobre todo de comidas mediocres con sabores artificiales.

6.- Reflexiona sobre el origen de la comida:
Intenta incluir comida saludable, incluir más verduras, frutas, alimentos que te nutran, que vengan de la tierra, que verdaderamente te alimenten, que estén cargados de la energía del sol, que tengan colores brillantes, variados. Te mereces comida de la mejor calidad, te mereces comida viva, comida real.

Hace tiempo tuve la oportunidad de ser invitada a una comida muy especial en donde la preparación de los alimentos y el proceso de comerlos se hizo en silencio, implementando los sentidos en cada bocado. La experiencia fue poderosa, única y transformadora. Desde entonces intento estar más presente mientras me alimento, algunos días lo logro mejor que otros, en ocasiones se me olvida y la dinámica de la vida me quiere alejar de practicarlo, pero lo importante es seguir en el intento y no rendirse hasta que se vuelva un hábito.

Cierro con una de mis frases favoritas del maestro y monje budista Thich Nhat Hanh “La comida no sólo alimenta mi cuerpo, sino que también alimenta mi alma, mi consciencia y mi espíritu. Comer concentradamente es una de las prácticas de meditación más importantes.”

Con amor y gratitud,

Silvia Lyle
786.252.9935

¡RENOVEMOS… LIMPIEMOS… BRILLEMOS¡

adminbk — Thu, 02 Apr 2015 18:55:20 +0000

por IME LIZARRAGA/para BKB Moms

¡Listo! La primavera llegó y con ella una sensación de renovarnos, reinventarnos y liberar aquello que nos hace pesada nuestra mochila de vida. Es un buen momento para volvernos ligeros, y que mejor lugar para iniciar, que haciendo una la limpieza a fondo de nuestro hogar. Sí, ese espacio donde día a día vives, planeas, convives y creas.

Queremos compartirles algunas ideas, que pueden probar y así empezar la Primavera ligeritos:

Ventila tu espacio: Abre ventanas, permite que se ventile y así renovamos el aire de todas las estancias, sentirás como una nueva energía envuelve tu hogar.

Ordena y elimina lo que no usas: Revisa tus armarios de ropa, utensilios de cocina, toallas, sábanas, juguetes, carpetas, pueden ser hasta tus carpetas virtuales (email, contactos, Facebook), y separa todo aquello que no utilizas.

Una vez que separas, empieza a clasificar:

Lo que puedes reutilizar (practiquemos el reciclaje)
Lo que quieres donar o regalar
Aquello que definitivamente va a la basura

Una forma muy fácil de ayudarte a decidir, qué es lo que quieres eliminar, es plantearte la pregunta ¿Cuándo fue la última vez que lo utilicé?. Si tu respuesta fue ¨hace un año¨, es un buen momento de decirles adiós.

Inclínate por productos naturales: Vinagre, bicarbonato, sal y limón son nuestros aliados para lograr una limpieza ecológica a base de productos naturales. ¡Pruébalos!

Limpia las paredes pintadas: Diluye el jabón neutro en agua y limpia las paredes de abajo hacia arriba, luego solo hay que aclarar con agua y secar con un paño que no deje pelusa. ¡Tú espacio vuelve a brillar!

Refresca tú cama: Dale vuelta al colchón, pasa bien la aspiradora por todos los rincones, aunque tenga funda anti ácaros. Lava los almohadones en un día soleado y deja que se sequen al aire, se apelmazarán menos. Viste la cama de primavera, con sábanas ligeras y frescas, cambia los cojines y cuadrantes. Tendrás sensación de estrenar dormitorio.

Lavanda en tus armarios: Pásales un paño bien escurrido con jabón neutro, aclara y sécalos bien. Déjalos abiertos durante un rato para evitar restos de humedad y coloca saquitos con lavanda que perfumarán y ahuyentarán los insectos. Los saquitos de lavanda se preparan muy fácil: mezclas 1 taza de cama de conejo (lo puedes conseguir en cualquier tienda de mascotas), 14 gotas de aceite de lavanda y 1 cucharada de agua, esta mezcla la colocas dentro de los saquitos.

Los invito a disfrutar de esta bella Primavera, enfoquemos nuestra energía dándole la bienvenida, abriendo brazos a nuevas experiencias, sabiendo que nuestro hogar brillará y reflejará lo que estamos experimentando… una oportunidad de vivir en un entorno más ligero!

Gracias por permitirme tener un espacio en tú día,

IME LIZARRAGA/ INTEGRATIVE NUTRITION HEALTH COACH – 305 431 6012 / hc@imelizarraga.com

Children’s Dental Health

adminbk — Sun, 08 Mar 2015 17:07:15 +0000

Did you know that February was National Children’s Dental Health Month? Each February, the American Dental Association (ADA) sponsors National Children’s Dental Health (NCDHM) Month to promote the benefits of good oral health to communities across the country. I wonder why we as moms did not hear more about it! Anyway, I figure that regardless of February we should all be more informed about this very important topic all throughout the year.

As parents, you may be well aware that it can become a challenge to get your child to care for their own teeth. However, good dental habits developed at an early age are more likely to lead to a lifetime of healthy teeth and gums. So in honor of NCDHM, one of our local BKB Moms and Dr. Maria Eugenia Yazji from Contemporary Orthodontics shares with us a few of her best tips:

Make brushing fun and not seem like a chore. Buy your child fun toothbrushes and flavored toothpaste. It’s important to brush for two minutes, twice a day. You can try brushing and watching videos from 2min2x.org so they brush for the entire time. Don’t forget to floss too!
Enforce healthy eating habits. Eating sugary foods will cause teeth to become more vulnerable to tooth decay. Offer your child healthy snacks like almonds, fruits and vegetables with high water and high fiber content.
The reward of having a healthy smile isn’t always motivating enough for the little ones. Compliment your child on their great habits or award them specific prizes for brushing a week straight or meeting their goals.
Visit a dentist regularly. Your child should see a dentist no later than their first birthday. Untreated oral health problems like cavities or gum disease may lead to problems with eating, speaking, playing and learning. A pediatric dentist is trained to identify bite issues at an early age and will refer a child to an orthodontist. The earliest your child should see an orthodontist is age 7. Not every problem can be treated at age 7 but most problems can be diagnosed by that age.

The health of your mouth reflects the condition of your body as a whole. Let’s be conscious and raise awareness about the importance of oral health and encourage loved ones to do the same. Healthy smiles help us look our best!

¡Disfrutemos el espacio donde vivimos!

adminbk — Sun, 08 Mar 2015 14:37:51 +0000

por Ime Lizarraga /para BKB Moms

Les ha pasado que ¿llegan a casa y desde que van dando el primer paso empiezan a observar cada una de las cosas que quisieran cambiar, modificar, remendar o simplemente eliminar de su espacio?… Ese momento donde pareciera que todo lo que algún día nos entusiasmo adquirir, hoy pierde el valor.

Este sentimiento, aunque no lo veamos, nos absorbe energía y nos genera una sensación de frustración. ¿ Que pasaría si en lugar de ver que cambiar o modificar agradezcamos lo que SI tenemos?, es decir, agregarle un poco de energía a tu entorno.

Durante próximas semanas estaremos compartiéndoles algunos consejos y hábitos que utilizamos para lograr de nuestro entorno un lugar que apreciamos, que nos alimenta el espíritu y nos hace disfrutar en el hoy.

Flores y más flores

En lo personal siempre me han gustado las flores, sin embargo, no me consideraba una persona que podía cuidar de ellas, sentía que se marchitarían rápido, que no me durarían. Pero como saberlo si no lo intentaba, así que me fije un objetivo, donde cada semana que iba al supermercado agregaba comprar flores.

Al principio se me complicaba hasta el tipo de flor a elegir, me iba por colores, luego por temporada, luego por olores, hasta que fui descubriendo aquellas que cubrían mis expectativas. Este simple ejercicio le agrego un toque de diversión al momento de elegirlas, pero no solo eso, el llegar a casa buscar un lindo jarrón, donde ubicarlas, se volvió un acontecimiento.

Empecé colocando flores en la sala, luego me pase al cuarto de mi hija , en mi escritorio para inspirarme y así poco a poco ilumine de color diferentes rincones de mi hogar.

Y ¿cuáles son los beneficios?

Físicos

A través de la fotosíntesis, limpian el aire. Normalmente, lo hacen por las mañanas, pero las que son de ambientes cálidos, como las orquídeas, la realizan por la noche
Dan humedad al ambiente, algo que es muy beneficioso para nuestras mucosas, gargantas y, como no, para nuestra piel. Así la tendremos más hidratada
Aumenta el flujo sanguíneo y empiezas a experimentar un aumento en la energía, te sientes revitalizado

Emocionales

Nos alegran, hacen que nuestro estado de animo cambie
Reducen el estrés, relajan y animan
Aumentan el nivel de concentración
Atenúa los sentimientos negativos como el enfado

Los invito a colocar una flor cerca de su cama, experimenten como al levantarse y observarlas no solo les hace estar de mejor humor, muchas veces hasta logran pintar una pequeña sonrisa!

Gracias por darme un espacio en su valioso día,

IME Integrative Nutrition Health Coach & Wellness Corner Contributor – 305 431 6012 / imelizarraga@outlook.com

Una lengua limpia para besos más frescos

adminbk — Fri, 20 Feb 2015 17:57:34 +0000

Desde hace varios años me he sentido muy atraída por todas las enseñanzas del sistema de medicina tradicional de la India mejor conocida como Ayurveda, que significa “La ciencia de la vida”. Este antiquísimo arte de curar se practica en este país desde hace más de 5000 años.

Entre muchas de sus recomendaciones, existe una muy sencilla que me encanta y que hago diariamente, pues sus grandes beneficios se sienten de inmediato. Me refiero al rito de limpiar o raspar suavemente la parte superior de la superficie de la lengua (Jihwa Prakshalana)

Cuando duermes tu sistema digestivo sigue despierto removiendo toxinas del cuerpo depositándolas en la superficie de la lengua. Por otro lado también acumulas bacterias derivadas de los alimentos y bebidas que consumes. Cerca de la mitad de las bacterias orales permanecen en la lengua. La capa blanca que ves a primera hora de la mañana, son estas bacterias que hay que eliminar diariamente.

¿Qué necesitas para limpiarla?

Es necesario que compres un “limpia lengua” (tongue scraper) de metal en forma de “U”. Te recomiendo comprar uno que sea de cobre o de acero inoxidable, porque estos pueden ser esterilizados con agua hirviendo. En cambio los de plástico debes desecharlos periódicamente.

Este utensilio es sencillo, económico y vital en tu kit de higiene personal. Lo encuentras online o en muchas de las tiendas de comida saludable.

En ocasiones me han preguntado si usar el cepillo de dientes para el raspado es tan eficiente como con el limpia lengua y la respuesta es que no lo es. El limpia lengua al ser de metal y al tener una forma especial te asegura una retirada más completa de las bacterias.

¿Cómo usarlo?

El método es muy sencillo; usa el extremo redondeado arrastrándolo suavecito sobre la lengua extendida en dirección al exterior de la boca. Nada de esto te debe causar dolor.

Te recomiendo hacer el ritual 2 veces al día, una por la mañana y otra por la noche después de lavarte los dientes
Enjuaga con agua y usa el limpia lengua hasta que desaparezcan los residuos blancos. Al principio te sorprenderás de toda la bacteria que tienes acumulada, sin embargo una vez que lo uses con regularidad ésta va a disminuir.

5 razones para limpiar tu lengua diariamente:

1. Ayuda a disminuir el mal aliento (especialmente común en las personas que consumen lácteos y carnes rojas)

2. Aminora enfermedades en las encías y caries.

3. Se abren los poros devolviéndole la sensibilidad a tus papilas gustativas, lo que te permite experimentar sabores de forma más plena.

4. Impulsa tu sistema inmunológico, ya que la acción de limpiarla previene que las toxinas sean reabsorbidas por el cuerpo.

5. Por último, pero no menos importante, mejora los besos al hacer la lengua más fresca, sensible y dulce. Así que invita a tu pareja a que también lo use para que ambos puedan sentir la diferencia.

Limpiarse los dientes sin limpiarse la lengua resulta una higiene bucal incompleta. Si observas con atención, la lengua te dará muchas pistas de lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo. Aprovecha esos minutos del ritual para cuidarte y para ser el mejor testigo de los cambios positivos que acciones como éstas pueden traer a tu vida.

Con amor y gratitud

Silvia Lyle
Kundalini, Pre/Post Natal Yoga Instructor Integrative Nutrition Health Coach 786-252-9935 / silvialyle@gmail.com

¿Te gusta la persona que vez cuando te reflejas en el espejo?

adminbk — Thu, 12 Feb 2015 03:40:31 +0000

por IME LIZARRAGA – Integrative Nutrition Health Coach & Wellness Corner Contributor/ para BKB Moms

Estamos en un correr constante, realizando casi en piloto automático las rutinas de nuestra vida. Pero hay un momento muy particular y es aquel donde estas frente al espejo, ya sea peinándote, lavándote los dientes o limpiándote la cara… Y es en ese momento, donde empiezas a revisar todo aquello que mejoraríamos en nuestra apariencia.. Se identifican?, ¿ les ha pasado? Yo confieso que si, lo he vivido en diferentes etapas de mi vida; adolescente, soltera, casada, y desde que arrancaba el día ya tenia este pensamiento en mi. Pero HOY es distinto, puedo decirles que al estar frente al espejo me gusta la persona que se refleja, y una de las rutinas que me ha ayudado a aceptar y querer mi reflejo en el espejo es el “Cepillado en Seco o Dry Brushing”. Qué es eso?

Cepillado en Seco Es una técnica muy antigua utilizada para prevenir la resequedad de la piel y estimular su regeneración. Para mi, va mas allá de un beneficio físico, es la sensación de renovación que vivo solo por darme este espacio de 5 a 10 minutos.

¿Qué necesitas? – Un cepillo de cedras naturales (de preferencia con un mango largo para alcanzar áreas como la espalda) – Tu cuerpo y listo!

¿Cómo la aplicas?

1- Cepillarse a diario, por la mañana, con el cuerpo seco y desnudo
2- Cepillar el cuerpo completo con movimientos circulares y hacia el corazón
3- Adaptar la presión del cepillo (Menos presión= áreas de piel más delgada / Mas presión = donde la piel es más gruesa
4- Terminar con una ducha para que el agua se lleve las toxinas removidas con el cepillado, al finalizar no olvides hacer 3 ciclos de agua caliente y luego fría
5- Al salir de la ducha, aplicarse un aceite natural como el de ajonjolí, coco, almendra u oliva.
6- Es importante lavar el cepillo una vez por semana con agua y jabón. Sécalo si puedes al aire libre y al sol.

En ¿qué parte del cuerpo la aplico? –

En todo el cuerpo, se puede incluir la cara, pero con un cepillo pequeño
Evitar los ojos
Evitar zonas con heridas o moretones

Y entonces ¿cuáles son los beneficios?

Aumenta el flujo sanguíneo y empiezas a experimentar un aumento en la energía, te sientes revitalizada
Estimula la circulación
Ayuda a la digestión
Fortalece el sistema inmunológico
Asiste al sistema linfático
Mejora la función del sistema nervioso
Estimula las glándulas sebáceas y hormonas.
Reduce la celulitis
Elimina las células muertas
Previene las arrugas prematuras
Tonifica los músculos

Lo más importante es que, al estar aplicando la técnica, nuestra mente este enfocada en lo que estamos haciendo, y vivir el momento con consciencia. Es una buena oportunidad para, intentar aceptar y agradecer cada parte de nuestro cuerpo con pensamientos positivos. Y así fue como de pronto siguiendo esta técnica por más de un mes, probablemente puedas sentir los beneficios de bienestar físico y emocional como lo experimenté yo. . ¡Pruébalo, hoy puede ser ese día para empezar un habito saludable en tu vida!

IME (imelizarraga@outlook.com)

Rincón Wellness

adminbk — Thu, 05 Feb 2015 03:48:34 +0000

por Silvia Lyle ૐ / para BKB Moms

Desde pequeña me ha gustado compartir las cosas que me funcionan, quienes me conocen saben que cuando pruebo algo que me encanta seguramente se los voy a recomendar.

Así que hoy quiero contarte sobre las maravillas de un producto que me ha ayudado muchísimo en el cuidado de mi piel; me refiero al Aceite de Coco Virgen. Lo uso desde hace un par de años dándome resultados muy positivos tanto en mi cuidado personal como en mi bolsillo, pues desde comencé a usarlo dejé de comprar cremas y lociones costosas.

Es probable que hayas escuchado las virtudes de este producto en la cocina; sin embargo el Aceite de Coco Virgen también muchos beneficios como: ser un hidratante multiusos para todos tipos de piel, ya que proporciona una humectación real y profunda que refuerza las capas internas de la piel promoviendo la eliminación de células muertas en el exterior.

¿Qué Aceite de Coco Virgen debes comprar?

Lo primero es a que el Aceite de Coco que compres sea certificado Virgen (lo opuesto a refinado), obtenido de la primera prensada en frío (Cold pressed), que no haya sido hidrogenado, desodorizado, blanqueado ni modificado de ningún otro modo. También es importante que no contenga ingredientes modificados genéticamente (GMO).

Otro aspecto importante a tener en cuenta es que tenga certificación de de ecológico (Organic).

¿Cómo puedes usarlo?

Humectación

Cuerpo: Después de bañarme lo aplico en todo el cuerpo, al principio se siente un poco grasoso, pero se absorbe rápidamente.
Los hidratantes comerciales contienen gran cantidad de agua, que hacen que sientas que tu piel está hidratada, pero tan pronto como ésa agua se seca, la piel pierde esa hidratación momentánea. Además que contienen ingredientes basados en petróleo.

El Aceite de Coco Virgen es la mejor opción para las mamás embarazadas que quieren evitar estrías ocasionadas por el estiramiento de la piel. En mis clases de Yoga Prenatal siempre les recomiendo probarlo pues es un producto muy noble para la mamá y el bebé.

Rostro: Después de lavarme el rostro con un jabón suave aplico el aceite de coco virgen como humectante, sobre todo en ojeras, en las zonas que tienen más propensión para las arrugas y en los labios.

Limpieza de cara y removedor de maquillaje

Es buenísimo para limpiar, así que por las noches también lo uso como removedor de maquillaje. Froto un poco de aceite entre mis manos hasta que se derrita luego lo froto en toda la cara y ojos, lo remuevo con un algodón con agua tibia.

Te invito a que pruebes este producto maravilloso, pero que sobre todo experimentes y busques hasta dar con los ingredientes naturales y hábitos que más te beneficien. Nutrirte conscientemente en todo nivel te dará mejores resultados y bienestar en tu vida.

Con gratitud,

Silvia Lyle ૐ / Integrative Nutrition Health Coach.
Instructora de Yoga Kundalini, Prenatal y Postnatal.

Y tú, ¿cómo arrancaste este inicio de año?

adminbk — Mon, 26 Jan 2015 23:41:32 +0000

por IME LIZARRAGA – Integrative Nutrition Health Coach & Wellness Corner Contributor

El primer mes del año esta terminando, y posiblemente, cada una de nosotras se ha planteado distintas metas a cumplir en el año: tener salud, tener paciencia con él esposo e hijos, cocinar más en casa, etc. Pero hay una persona a la que olvidamos o por lo menos la dejamos en el último escalón de prioridades…Y esa persona eres TÚ.

Las mamás somos el núcleo de nuestras familias, una mamá plena impacta en todos los sentidos:

* Crea un efecto multiplicador de pensamientos positivos en casa

* Recibe apoyo en las tareas del hogar (sin necesidad de su imposición en la familia)

* Inspira a los demás para que logren sus metas y aspiraciones

Por eso, queremos crear un espacio donde te estaremos compartiendo información y hábitos que puedas aplicar en tu día a día, esos minutos de bienestar que no nos permitimos bajo la típica frase “No es importante, después lo hago”, y hoy les decimos “Sí eres importante, Sí te mereces ese tiempo y Sí puedes lograr esas metas”

Bienestar Personal : Incorporar una Botella de Agua Caliente en tu rutina

Una sencilla rutina que podemos incorporar a nuestro estilo de vida, es colocarnos una botella de agua caliente en cualquier parte de nuestro cuerpo, es una terapia diseñada para aplicar calor confortable y sanador. Esto nos ayudará a relajar músculos en particular y permitir un estado profundo de relajación

¿Cómo la aplico?

1) Calentar agua del grifo

2) Colocar el agua caliente en la botella (mantiene el agua caliente hasta por 2 horas)

3) Colocarla en la parte del cuerpo que queramos relajar

En ¿qué parte del cuerpo la aplico?

– Pies para calentarlos

– Manos para dolor de artritis

– Espalda para calmar la tensión

– Abdomen bajo para los cólicos

– Abdomen para la digestión, relajación cuerpo y mente

Otros usos

Para ayudarte a dormir después de un día de mucho estrés: Recuéstate con una botella de agua caliente en tu estómago, cierra los ojos, y respira profundamente para que la botella suba y baje.

Para tranquilizar a los niños: Puede ser una compañía mimadora y proveer un sentimiento de seguridad y calma cuando los niños están enfermos o alterados.

¿Dónde las puedo comprar? Existe una amplia variedad de diseños y son fácil de encontrar en tiendas on line (Amazon) , farmacias (walgreens) y supermercados ( target, walmart, publix).

¡Inténtalo! Lo único que perdemos al hacerlo, es sentirnos más relajadas, cargadas de pilas y con un entusiasmo por disfrutar el aquí y el ahora. ¡Bienvenida a un nuevo estilo de vida!

IME

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