por IME LIZARRAGA – Integrative Nutrition Health Coach & Wellness Corner Contributor

El primer mes del año esta terminando, y posiblemente,  cada una de nosotras se ha planteado distintas metas a cumplir en el año: tener salud, tener paciencia con él esposo e hijos, cocinar más en casa, etc. Pero hay una persona a la que olvidamos o por lo menos la dejamos en el último escalón de prioridades…Y esa persona eres TÚ.

Las mamás somos el núcleo de nuestras familias, una mamá plena impacta en todos los sentidos:

 * Crea un efecto multiplicador de pensamientos positivos en casa

*  Recibe apoyo en las tareas del hogar   (sin necesidad de su imposición en la familia)

 * Inspira a los demás para que logren sus metas y aspiraciones

Por eso, queremos crear un espacio donde te estaremos compartiendo información y hábitos que puedas aplicar en tu día a día, esos minutos de bienestar que no nos permitimos bajo la típica frase “No es importante, después lo hago”, y hoy les decimos “Sí eres importante, Sí te mereces ese tiempo y Sí puedes lograr esas metas”

 Bienestar Personal : Incorporar una Botella de Agua Caliente en tu rutina

Una sencilla rutina que podemos incorporar a nuestro estilo de vida, es colocarnos una botella de agua caliente en cualquier parte de nuestro cuerpo, es una terapia diseñada para aplicar calor confortable y sanador. Esto nos ayudará a relajar músculos en particular y permitir un estado profundo de relajación

¿Cómo la aplico?

1) Calentar agua del grifo

2) Colocar el agua caliente en la botella (mantiene el agua  caliente hasta por 2 horas)

3) Colocarla en la parte del cuerpo que queramos relajar

En ¿qué parte del cuerpo la aplico?

–        Pies para calentarlos

–        Manos para dolor de artritis

–        Espalda para calmar la tensión

–        Abdomen bajo para los cólicos

–        Abdomen para la digestión, relajación cuerpo y mente 

Otros usos

Para ayudarte a dormir después de un día de mucho estrés:  Recuéstate con una botella de agua caliente en tu estómago, cierra los ojos, y respira profundamente para que la botella suba y baje.

Para tranquilizar a los niños: Puede ser una compañía mimadora y proveer un sentimiento de seguridad y calma cuando los niños están enfermos o alterados.

¿Dónde las puedo comprar? Existe una amplia variedad de diseños y son fácil de encontrar en tiendas on line (Amazon) , farmacias (walgreens) y supermercados ( target, walmart, publix).

¡Inténtalo! Lo único que perdemos al hacerlo, es sentirnos más relajadas, cargadas de pilas y con un entusiasmo por disfrutar el aquí y el ahora. ¡Bienvenida a un nuevo estilo de vida!

IME 

305 431 6012 / imelizarraga@outlook.com

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