por Imelda LIZARRAGA/ para BKB Moms

Me parece muy interesante poder compartirles un hábito que en lo personal me ha permitido conectarme con la forma en que nutro a mi cuerpo, muchas veces arrancamos el día simplemente como una máquina, sabiendo lo que normalmente comeremos: un desayuno, comida, cena, un par de refrigerios etc., pero realmente somos conscientes de cómo nos alimentamos y de cómo estamos nutriendo a nuestro cuerpo?.

Al hacerlo tan automático, perdemos la oportunidad de descubrir cómo nuestro cuerpo va recibiendo cada alimento, cuál proporciona energía, cuáles nos ponen nerviosos, aquellos que producen alergias o aquellos que simplemente te hacen sentir una paz absoluta.

Existe una forma de estar conscientes de nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida diarios, uno de ellos es a través de la práctica de un DIARIO DE LA ALIMENTACION.

En ¿qué consiste?

El DIARIO DE LA ALIMENTACION es un seguimiento día a día de los síntomas que experimentas después de comer, puede ser en un cuaderno o hasta tu celular, intenta reseñar cómo te sientes física y emocionalmente antes, durante y después de consumir tus comidas y bebidas.

Puedes pensar que te tomará mucho tiempo, pero no es así, recomiendo que lo redactes al final del día, solo toma 10 minutos y los beneficios los verás reflejados directamente en tu salud.

Y ¿cómo es el formato?

Puede ser de lo más sencillo, sólo con la información clave que te permite hacer conexiones claras entre tus síntomas físicos, tus emociones y lo que comes.

Les comparto un ejemplo:

Desayuno / Comida / Cena : ( Describir platillo y hora aproximada que comiste)

Síntomas Físicos: Describir como reacciona tú cuerpo: Dolores de cabeza, alto nivel energía, agotamiento, insomnio, dolor estómago

Síntomas Emocionales: Describir como reaccionan tus emociones: Ansiedad, inquietud, irritabilidad, felicidad, buen humor, acelerado

Y ¿cuales son los beneficios?

• Detectar sensibilidades o reacciones alérgicas en ciertos alimentos
• Reconocer los alimentos que detonan tu estado de ánimo
• Detectar momentos del día donde tienes antojos, si es una vez o es recurrente
• Mantener tu peso. A medida que estemos conscientes, será difícil tomar decisiones de alimentos no saludables.

Los invito a vivir la experiencia de conectar contigo mismo, y entender lo maravilloso que es escuchar a tu cuerpo a traves de las necesidades que te manifiesta.  

IME LIZARRAGA – INTEGRATIVE NUTRITION HEALTH COACH

305.431.6012 / hc@imelizarraga.com

Comments

comments