¿Cómo alimentas tu cuerpo, mente y espíritu?

POR IME LIZARRAGA /para bkbmoms

Expertos sugieren que para contar con una alimentación en balance debemos lograr armonía en nuestro cuerpo, mente y espíritu. Durante diversas etapas de nuestra vida, hemos tenido el enfoque de alimentación solamente en uno de los siguientes pilares:

• Cuerpo: Nos proyectamos con aquello que reflejamos en el espejo, lo físico, si somos altos, bajos, el peso, las arrugas, los dolores, las enfermedades, etc. Y es aquí, donde nuestra auto-exigencia es muy fuerte, idealiza modelos que no siempre son deseados por nosotros, si no los que la sociedad impone.

• Mente: Todo aquello que nos hace razonar, es intangible, los pensamientos, lecturas, visiones, conversaciones, noticias, información del exterior que recibimos. Cuando estamos enfocados sólo en la mente, olvidamos vivir el momento, ponemos el piloto automático y desde nuestra mente vivimos una realidad idealizada. 

• Espíritu: Aquí estamos enfocados en todo lo que nos hace sentir, vibrar, la pasión por lo que hacemos, donde nuestro verdadero sentido de vida se refleja. Muchas veces lo olvidamos y lo dejamos como último recurso. Se puede decir que a través del espíritu encontramos nuestra verdadera misión.

Entonces, ¿cómo logramos esta armonía?. Recomiendo hacer una rápida evaluación de tu realidad. Hazlo en un momento en que estés relajado, abierto a ser sincero contigo mismo, escribir tal cuál lo que tú quieres y no lo que “debes”, estos son los 5 puntos básicos:

• Haz una lista de ¿cómo nutres a tu cuerpo? ¿Desayunas?, ¿Cuántas veces al día comes?, Cuando comes masticas, ¿qué ves en el espejo, los defectos o virtudes de tu cuerpo?, ¿Cuantas veces te pesas a la semana?

• Y tú mente, haz una lista de cúal es el tipo de información que recibes por ejemplo: Hobbies, deportes, noticias negativas o positivas, redes sociales, vida de tus conocidos, publicidad. ¿Cómo cambia tu percepción de la realidad cuando ves está información, te sientes angustiado, relajado o que reacción genera en ti?

• Describe todo aquello que llena tu espíritu. Eso que hace que tu estado de ánimo esté al 100%: enseñar a un amigo algo nuevo que aprendiste, compartir una tarde con tu mejor amiga, asistir a un concierto, entre otros.

• Teniendo claro todo esto que está en tu HOY, ahora escribe qué es lo quieres cambiar, define mínimo 1 cambio por pilar por ejemplo:
• Cuerpo: Desayunar todos los días
• Mente: Sustituiré un artículo de noticias negativas por un artículo de superación personal
• Espíritu: Llamar a un ser querido para saludar y escucharlo

• Una vez claros tus cambios, escríbelos en una hoja y pégala en el espejo de tu baño, en tu computadora, o en aquel lugar que visites mínimo una vez al día, para que los recuerdes.

Y es así, como cada vez que logres implementar un cambio, sentirás los maravillosos beneficios:

• Tener mayor claridad en quien eres: aceptarte, quererte tal y como eres
• Poner como prioridad nuestro bienestar
• Sentir plenitud en lo que haces, dices, vives y transmites.

TE INVITO A CONOCERTE, BUSCAR EL BALANCE, PORQUE ALIMENTANDO CADA UNO DE ESTOS PILARES, ESTA ARMONIA LLEGARA..

Gracias por tú valioso tiempo,

IME LIZARRAGA – INTEGRATIVE NUTRITION HEALTH COACH

305 431 6012 / hc@imelizarraga.com

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