Quote of the week
“The great motherhood friendships are the ones in which two women can admit [how difficult mothering is] quietly to each other, over cups of tea at a table sticky with spilled apple juice and littered with markers without tops.” ― Anna Quindlen
por Imelda LIZARRAGA/ para BKB Moms
Me parece muy interesante poder compartirles un hábito que en lo personal me ha permitido conectarme con la forma en que nutro a mi cuerpo, muchas veces arrancamos el día simplemente como una máquina, sabiendo lo que normalmente comeremos: un desayuno, comida, cena, un par de refrigerios etc., pero realmente somos conscientes de cómo nos alimentamos y de cómo estamos nutriendo a nuestro cuerpo?.
Al hacerlo tan automático, perdemos la oportunidad de descubrir cómo nuestro cuerpo va recibiendo cada alimento, cuál proporciona energía, cuáles nos ponen nerviosos, aquellos que producen alergias o aquellos que simplemente te hacen sentir una paz absoluta.
Existe una forma de estar conscientes de nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida diarios, uno de ellos es a través de la práctica de un DIARIO DE LA ALIMENTACION.
En ¿qué consiste?
El DIARIO DE LA ALIMENTACION es un seguimiento día a día de los síntomas que experimentas después de comer, puede ser en un cuaderno o hasta tu celular, intenta reseñar cómo te sientes física y emocionalmente antes, durante y después de consumir tus comidas y bebidas.
Puedes pensar que te tomará mucho tiempo, pero no es así, recomiendo que lo redactes al final del día, solo toma 10 minutos y los beneficios los verás reflejados directamente en tu salud.
Y ¿cómo es el formato?
Puede ser de lo más sencillo, sólo con la información clave que te permite hacer conexiones claras entre tus síntomas físicos, tus emociones y lo que comes.
Les comparto un ejemplo:
Desayuno / Comida / Cena : ( Describir platillo y hora aproximada que comiste)
Síntomas Físicos: Describir como reacciona tú cuerpo: Dolores de cabeza, alto nivel energía, agotamiento, insomnio, dolor estómago
Síntomas Emocionales: Describir como reaccionan tus emociones: Ansiedad, inquietud, irritabilidad, felicidad, buen humor, acelerado
Y ¿cuales son los beneficios?
Los invito a vivir la experiencia de conectar contigo mismo, y entender lo maravilloso que es escuchar a tu cuerpo a traves de las necesidades que te manifiesta.
IME LIZARRAGA – INTEGRATIVE NUTRITION HEALTH COACH
305.431.6012 / hc@imelizarraga.com
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