Quote of the week
“The great motherhood friendships are the ones in which two women can admit [how difficult mothering is] quietly to each other, over cups of tea at a table sticky with spilled apple juice and littered with markers without tops.” ― Anna Quindlen
por Imelda LIZARRAGA/ para BKB Moms
Me parece muy interesante poder compartirles un hábito que en lo personal me ha permitido conectarme con la forma en que nutro a mi cuerpo, muchas veces arrancamos el día simplemente como una máquina, sabiendo lo que normalmente comeremos: un desayuno, comida, cena, un par de refrigerios etc., pero realmente somos conscientes de cómo nos alimentamos y de cómo estamos nutriendo a nuestro cuerpo?.
Al hacerlo tan automático, perdemos la oportunidad de descubrir cómo nuestro cuerpo va recibiendo cada alimento, cuál proporciona energía, cuáles nos ponen nerviosos, aquellos que producen alergias o aquellos que simplemente te hacen sentir una paz absoluta.
Existe una forma de estar conscientes de nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida diarios, uno de ellos es a través de la práctica de un DIARIO DE LA ALIMENTACION.
En ¿qué consiste?
El DIARIO DE LA ALIMENTACION es un seguimiento día a día de los síntomas que experimentas después de comer, puede ser en un cuaderno o hasta tu celular, intenta reseñar cómo te sientes física y emocionalmente antes, durante y después de consumir tus comidas y bebidas.
Puedes pensar que te tomará mucho tiempo, pero no es así, recomiendo que lo redactes al final del día, solo toma 10 minutos y los beneficios los verás reflejados directamente en tu salud.
Y ¿cómo es el formato?
Puede ser de lo más sencillo, sólo con la información clave que te permite hacer conexiones claras entre tus síntomas físicos, tus emociones y lo que comes.
Les comparto un ejemplo:
Desayuno / Comida / Cena : ( Describir platillo y hora aproximada que comiste)
Síntomas Físicos: Describir como reacciona tú cuerpo: Dolores de cabeza, alto nivel energía, agotamiento, insomnio, dolor estómago
Síntomas Emocionales: Describir como reaccionan tus emociones: Ansiedad, inquietud, irritabilidad, felicidad, buen humor, acelerado
Y ¿cuales son los beneficios?
Los invito a vivir la experiencia de conectar contigo mismo, y entender lo maravilloso que es escuchar a tu cuerpo a traves de las necesidades que te manifiesta.
IME LIZARRAGA – INTEGRATIVE NUTRITION HEALTH COACH
305.431.6012 / hc@imelizarraga.com
Summer 2015 is upon us and it is time to make summer camp plans! Our Summer Camp Guide 2015 is out and ready to be read! Please check your condo mail room or local coffee shop or email us to request your copy. I believe most of you will be happy to know that […]
It has been only about forty years since we started commemorating earth day. Earth Day is an annual day on which events are held worldwide to increase awareness and appreciation of the Earth’s natural environment. Earth Day is now coordinated globally and is celebrated in more than 175 countries every year. How can we do […]
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So, summer is almost here and you are starting to look for a summer program for your kids, there are many options out there but you do not know where to start. That is why we are bringing all the options to one place for you! We will be hosting the 2015 Summer Camp + […]
Ya no tengo 20 años. A los 20 me iba última de una fiesta, y seguramente con ganas de seguir de rumba. Hoy, varios años después, y con dos hijos, a duras penas resisto el 70% de una boda. Aunque no tuve que hacer un esfuerzo demasiado grande para acompañar hasta el final a Mariana […]